Entrenamiento personal online
Entrenamiento, nutrición y seguimiento personal para dejar de avanzar a ciegas y llevar tu físico un paso más allá.
Tendrás una hoja de ruta clara, un entrenador pendiente de ti y todo lo que necesitas dentro de una sola app.
Valoración inicial sin compromisoEntrenamiento + nutrición + seguimiento
Si ya entrenas, esto te sonará
Pero pasan los meses y empiezas a preguntarte si realmente estás avanzando todo lo que podrías.
Sigues yendo al gimnasio, pero llevas meses viendo prácticamente el mismo físico.
Cambias ejercicios, series o métodos sin saber realmente qué necesitas para seguir progresando.
No sabes exactamente cuánto comer para ganar músculo, perder grasa o conseguir ambas cosas con sentido.
Hay semanas muy buenas y otras en las que el trabajo, los viajes o la falta de motivación hacen que pierdas el ritmo.
Quizá al principio estaba muy pendiente, pero con el tiempo acabaste sintiéndote como un cliente más.
No buscas hacer más cosas. Buscas saber cuáles son las que realmente necesitas hacer.
¿Te ves en alguno de estos casos?
Quiero mejorar mi físicoNo te falta esfuerzo.Te falta dirección.
No necesitas entrenar más.
Necesitas que cada entrenamiento tenga una dirección.
Y que cuando algo deje de funcionar, alguien sepa qué cambiar.
Tu hoja de ruta
Una rutina diseñada según tu nivel, tus horarios, tu gimnasio, tu experiencia y tu objetivo.
Un plan nutricional adaptado a tu vida para que puedas mejorar tu físico sin vivir cocinando ni seguir una alimentación imposible de mantener.
No te enviamos el plan y desaparecemos. Revisamos cómo avanzas y hacemos cambios cuando son necesarios.
Puedes enviarnos vídeos de tus ejercicios para revisar cómo entrenas y ayudarte a mejorar la ejecución.
Entrenamiento, alimentación, progreso, medidas, fotos, pasos, comunicación y objetivos en un mismo sitio.
Saber que alguien está pendiente cambia completamente la constancia con la que afrontas el proceso.
Menos decisiones
No deberías tener que resolver todas estas preguntas tú solo.
Nosotros trazamos el camino. Tú solo tienes que recorrerlo.
Así trabajamos
Analizamos:
Definimos qué queremos conseguir y qué necesitamos hacer para llegar. Entrenamiento, nutrición y objetivos trabajando juntos.
Abres la app y sabes exactamente:
Tu entrenador revisa cómo estás respondiendo. Si algo funciona, seguimos. Si algo deja de funcionar, ajustamos.
La app Liga Fitness
Nada de rutinas perdidas en PDFs, dietas por WhatsApp y fotos repartidas por conversaciones.
Tu proceso completo está dentro de Liga Fitness.
Pantallas de la app con datos de ejemplo.
Abres la sesión y sabes exactamente qué hacer. Series, repeticiones, pesos, descansos, progresiones y explicación de cada ejercicio.
Tu objetivo nutricional y tus comidas siempre accesibles. Con alternativas para que comer bien sea sencillo y compatible con tu vida.
Peso, medidas, fotografías, entrenamientos, pasos y evolución. No dependes únicamente de lo que diga la báscula.
Hablas con tu entrenador directamente desde la app y puedes resolver tus dudas durante el proceso.
Envías vídeos de los ejercicios y recibes correcciones sobre tu propia ejecución.
Puntos, rachas, ligas y objetivos hacen que cumplir el plan sea mucho más entretenido.
Entrenamiento
No necesitas copiar la rutina de alguien de Instagram.
Necesitas una rutina construida alrededor de:
Pantallas de la app con datos de ejemplo.
No entrenamos simplemente para cansarte. Entrenamos para progresar.
Alimentación
Tu alimentación tiene que acercarte a tu objetivo sin alejarte de tu vida.
Creamos una estrategia que puedas seguir de verdad.
Tu nutrición personalizada puede incluir
Pantallas de la app con datos de ejemplo.
No buscamos que comas «perfecto».
Buscamos que puedas hacerlo suficientemente bien durante suficiente tiempo como para conseguir resultados.
No vas solo
No creemos en enviarte una rutina el primer día y volver a preguntarte cómo estás dentro de tres semanas.
El seguimiento forma parte del programa.
Pantallas de la app con datos de ejemplo.
Puedes escribir cuando tengas dudas o cuando algo no vaya según lo previsto.
Por el chat de la app, incluso en mitad del entreno.
Analizamos cómo estás respondiendo y hacemos los ajustes necesarios.
Cada semana revisamos tus avances. Cuando toca, la app te pide una revisión con medidas y fotos.
Puedes grabarte y recibir feedback sobre tu técnica.
Te grabas desde la app y te decimos qué corregir. Si hace falta, te lo marcamos sobre tu propio vídeo.
La primera, para valorar tu caso antes de empezar.
Según tu plan, tienes además una videollamada semanal en directo para resolver lo que no se explica bien por escrito.
Sabes qué estamos intentando conseguir en cada etapa.
Tu calendario de objetivos marca las metas de cada semana: peso, calorías y pasos.
Cuéntanos tu caso y te explicamos cómo sería tu seguimiento.
Quiero mejorar mi físico¿Ya has tenido entrenador online?
Quizá ya has probado antes un seguimiento online.
Los primeros días todo iba bien.
Recibiste una rutina.
Recibiste una alimentación.
Pero poco a poco las conversaciones fueron siendo menos frecuentes.
Llegó un momento en el que no sabías si alguien estaba mirando realmente cómo ibas.
Queremos que Liga Fitness se sienta diferente.
No queremos que dependas de nosotros para siempre.
Queremos que mientras trabajemos juntos sientas que realmente estamos trabajando juntos.
«He pasado por unos cuantos entrenadores y nunca he tenido una atención tan buena con ellos, como con Bernat.»
«He pasado por unos cuantos entrenadores y nunca he tenido una atención tan buena con ellos, como con Bernat. Tiene un carácter excepcional. Siempre te recibe con una sonrisa, lleva un control exhaustivo de todo lo que está realizando y se nota que tiene muchos estudios.»
«Había probado con otras personas, pero no terminaba de encontrar a alguien con quien sintiera que podía conseguirlo. […] he encontrado la atención y el acompañamiento que necesitaba.»
«Empecé a trabajar con Mariam porque llevaba muchos meses mal y necesitaba un cambio. Había probado con otras personas, pero no terminaba de encontrar a alguien con quien sintiera que podía conseguirlo. Empezar con ella ha sido una de las mejores decisiones que he tomado este año. Mi cambio ha sido muy notable y, sobre todo, he encontrado la atención y el acompañamiento que necesitaba. Cualquier duda, problema o dificultad puedo hablarla con ella con total confianza. Si estás pensando en empezar y tienes dudas, te recomiendo que lo hagas. No te arrepentirás.»
Resultados reales
Desliza para ver más
Cambios reales de alumnos de Liga Fitness. Cada proceso es distinto: depende del punto de partida, del tiempo y de la constancia de cada persona.
Lucía Esther Pastor Ventosinos
La verdad que no podría estar más contenta con el asesoramiento de Bernat. Gracias a él he conseguido progresar en el gimnasio después de varios años estancada, además de ver mi fuerza y musculatura aumentada. Una persona atenta y amable con sus asesorados, la verdad que todo un acierto haber contactado con el.
Reseña de Google · sobre Bernat Sánchez
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Lídia A
Llevo con ella 6 meses y ha conseguido que mantenga el hábito de entrenamiento de fuerza 4 veces por semana 💪 Tener una persona que te acompaña durante todo el proceso siempre es muy importante, y en mi caso, no ha sido adelgazar, ha sido recomposición corporal. No solo trabaja el cuerpo sino que también te apoya en toda el trabajo mental: la báscula solo da un número y debes aceptarte y trabajar en tu cuerpo por salud, no por estética. No ves resultados al inicio pero lo más importante es la constancia y lo harás. Os la recomiendo al 💯%!
Reseña de Google · sobre Mariam (Fitness With Golden)
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Jose Fernandez
Llevo tiempo asesorado por Bernat, en el entrenamiento. Y no me arrepiento para nada de haberlo contratado. Con él he conseguido grandes cambios físicos y he aprendido a hacer bien las cosas. Tiene un gran nivel de estudios amplio y mucha experiencia sobre entrenamiento, asi que no para de darte consejos para conseguir buenos resultados. Lo recomiendo 100%. No te vas arrepentir de trabajar con el.
Reseña de Google · sobre Bernat Sánchez
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Iria Silva
Una entrenadora de 10! Se adapta totalmente a tus necesidades y requisitos (tanto para el entreno como en la dieta). Utiliza un sistema de intercambios para pautar la dieta de lo más interesante (pudiendo así, comer lo que más te apetece sin tener que privarte de alimentos concretos). Un seguimiento semanal muy completo y una chica fantástica. Únete al team!🥳
Reseña de Google · sobre Mariam (Fitness With Golden)
Ver captura de la reseñaDesliza para ver más
¿Quieres que todo tu proceso vaya en la misma dirección?
Quiero mejorar mi físico¿Es para ti?
¿Te ves en la primera lista?
Quiero mejorar mi físicoTu equipo
Bernat y Mariam: mira cómo trabajamos contigo.
Nuestro trabajo no es conseguir que entrenes como nosotros.
Nuestro trabajo es descubrir cómo necesitas entrenar tú.
Detrás hay años de estudio, de competición en culturismo natural y, sobre todo, de trabajo con personas reales: con su trabajo, su familia y su tiempo. Por eso el entrenamiento, la nutrición y el seguimiento se adaptan a ti, y no al revés.
No necesitas querer competir para beneficiarte de lo que hemos aprendido durante todos estos años.
Fundador de Liga Fitness · Entrenador online
Más de 15 años ayudando a personas a mejorar su físico, su fuerza y su salud. Su enfoque no se basa en dietas extremas ni en entrenamientos imposibles, sino en un plan realista, progresivo y adaptado a cada persona.
Atleta natural (Campeonato de España WNBF 2018 y WNBF Francia 2021) y formado como Elite Coach junto a Roberto Amorosi.
Fitness With Golden · Entrenadora online
Especialista en entrenamiento femenino. Acompaña a mujeres a conseguir el cambio físico que buscan y a mejorar su relación con la comida, con el deporte y con su autoestima.
Busca un estilo de vida saludable de verdad, sin obsesiones ni prohibiciones, con el mismo método y el mismo criterio que Bernat.
Comunidad
Con amigos, tu pareja o tu gimnasio, con ranking semanal, mensual e histórico.
Cada entreno suma 50 puntos, cada récord 100 y llegar a 10.000 pasos, otros 100.
10 niveles y medallas por lo que vas consiguiendo.
Según tu plan, la comunidad oficial del equipo, con sus propios rankings y premios.
Pantallas de la app con datos de ejemplo.
Dudas habituales
Precisamente muchas de las personas con las que trabajamos ya entrenaban antes de empezar.
La diferencia no está únicamente en saber hacer ejercicios, sino en tener una estrategia, saber cuándo progresar, cuándo cambiar algo y tener una visión externa de tu evolución.
Entendemos perfectamente la preocupación.
Por eso damos tanta importancia al seguimiento, la comunicación y los ajustes durante el proceso.
No es el objetivo. La alimentación debe adaptarse a tu vida y no al revés.
Buscamos una estrategia que puedas mantener mientras trabajamos hacia tu objetivo.
Tu plan tiene que funcionar también cuando tu semana no es perfecta.
Tendrás herramientas y alternativas para poder adaptarlo.
Perfecto. El plan se diseña alrededor del tiempo que realmente tienes disponible.
No alrededor de una rutina ideal imposible de cumplir.
No. Puedes entrenar en casa o en el gimnasio.
Adaptamos la rutina al material que tengas.
Precisamente ahí está una de las principales ventajas del seguimiento.
Analizamos qué ocurre y modificamos las variables que corresponda en lugar de cambiar cosas al azar.
No necesariamente.
Utilizamos los datos que necesitamos para poder tomar buenas decisiones sin convertir el proceso en otro trabajo a jornada completa.
¿Tienes otra duda? Escríbenos y la resolvemos antes de empezar.
Quiero mejorar mi físicoPrimer paso
Antes de recomendarte nada queremos conocer tu situación.
Después te explicaremos cómo podríamos trabajar juntos.
Sin compromiso.
Nos cuentas brevemente qué quieres mejorar.
Vemos tu situación actual y qué necesitas.
Por videollamada y sin compromiso.
Si vemos que podemos ayudarte, diseñamos tu hoja de ruta.
Tendrás todo dentro de Liga Fitness y comenzamos el seguimiento.
Tienes 14 días de garantía: si el servicio no encaja contigo, te devolvemos el dinero.
No. Podemos adaptar el proceso a distintos niveles, aunque muchas de las personas con las que trabajamos ya llevan un tiempo entrenando y quieren dar el siguiente paso.
No. Puedes entrenar en casa o en el gimnasio: adaptamos la rutina al material que tengas.
El entrenamiento se adapta a tu disponibilidad. Para muchas personas, 3-4 sesiones semanales bien planteadas pueden ser suficientes, dependiendo del objetivo y de su situación. Si tu semana solo da para 2, el plan se diseña para 2.
No. Trabajamos con una estrategia nutricional adaptada a tu objetivo y a tu vida.
Sí. El objetivo es enseñarte a encajar estas situaciones dentro del proceso, no vivir aislado para conseguir resultados.
Tienes contacto diario con tu entrenador por el chat de la app, de lunes a viernes. Cada semana revisamos tus avances y ajustamos lo que haga falta, y cuando toca, la app te pide una revisión con medidas y fotos. Te grabas desde la app en el propio ejercicio y te corregimos la técnica. La primera videollamada es para valorar tu caso antes de empezar y, según tu plan, tienes además una a la semana. Para dudas rápidas a cualquier hora, tienes también el Asistente IA de la app.
Revisamos tu evolución y ajustamos entrenamiento, alimentación o las variables necesarias según tu situación.
Dependerá de tu punto de partida, tu objetivo, tu experiencia y tu constancia, así que no te vamos a dar una fecha cerrada. Lo que sí hacemos es revisar tu evolución cada semana para saber si vamos por buen camino y ajustar lo que haga falta. En la valoración te diremos qué es realista en tu caso.
Tenemos diferentes niveles de seguimiento según tus necesidades. Primero valoramos tu situación y después te explicamos cuál tendría más sentido para ti.
Quiero mejorar mi físicoDeja de entrenar a ciegas
No necesitas otro vídeo de YouTube.
No necesitas otra rutina descargada.
No necesitas empezar otra vez desde cero.
Necesitas saber dónde estás, dónde quieres llegar y qué tienes que hacer entre medias.
Nosotros ponemos la hoja de ruta. Tú haces el trabajo.
Valoración sin compromisoEntrenamiento + nutrición + seguimiento
